三分钟掌握辅酶q10正确用法用量，一天维持在这个毫克数最好-凯发ag旗舰厅手机登录

一般来说一个健康的成年人其每天辅酶q10所需的量是在30mg-60mg，因此在服用辅酶q10保健品的时候服用最大的量就在60mg左右。由于人体能够从食物中摄取辅酶q10的含量，因此10～20毫克辅酶q10补剂每天吃1-2次就够了。因为任何的营养元素过量补充都会导致机体的负荷运行，因此补充辅酶q10的原则就是适量。

常人每日服用辅酶q10的量不超过60mg

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方法/步骤

虽然辅酶q10有很多的作用，而且人体每天也需要30-60mg的辅酶q10维持机体的健康所需，但是健康的人在服用辅酶q10的保健品的时候宜少不宜多。因为人体能在很多的食物中摄取辅酶q，所以在补充辅酶q10类保健品的时候就要考虑到这一部分的来源，否则就会摄入过多的辅酶q10。

长期过量服用辅酶q10对机体有影响

正常人一般建议服用辅酶q10的量不超过30-60mg，如果是身体有疾病或者是有特殊的需求，每天服用辅酶q10的量应该在100-300mg。虽然临床研究证明辅酶q是一种安全无害的天然氧化剂，但是服用过多的辅酶q10也会造成机体的缺陷。一般来说不建议一个人每日服用的辅酶q10的超过400mg，这样不仅没有意义，长期服用还会导致机体自身合成辅酶q10的能力减弱。

对于有心肌疾病的患者来说，每日可以服用三次辅酶q10，一次一粒。如果在服用的过程中出现了心脏方面的不适，比如胸闷、气短、心慌、头晕、心悸等情况，需要及时前往医院进行检查。在查清楚原因之前是不建议服用辅酶q10的，如果查明原因后，也需要根据个体化的治疗方案重新评估每日服用辅酶q的量。

tips:

以上关于辅酶q10的吃法用量仅供参考，具体请以产品说明书或医师要求为准。因为每个人对于辅酶q10的需求是不同的，所以在服用辅酶q10的时候还是要咨询专业的医生，大部分人认为保健品是不会危害身体健康的，所以在购买在购买辅酶q10这一类的保健品的时候，都是随意买的，但其实这样做对自己不太负责。