睡前小动作,轻松呵护乳房-凯发ag旗舰厅手机登录
- 疾病预防
- 2023-08-03 14:11
乳房位于哺乳动物躯干的上腹部,在大多数情况下,它特指人类女性的乳房。对于大多数的哺乳动物来说,乳房是雌性哺乳动物哺育幼体的器官;对于人类而言,发育的乳房是女性的第二性征之一。而雄性哺乳动物(包括人类男性)在婴儿时期就拥有乳腺等乳房组织,只是在婴儿时期的成长过程中,并不发育。
下面来看几个睡前小动作,轻松呵护你的乳房。
一、上托运动
动作要领:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。
随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。
运动目的:这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。
二、胸部按摩法
1、保持身体站直或者坐直,将右手的手掌放在左侧的锁骨上面。
2、手掌沿着锁骨下方轻轻出力,一直慢慢推伸到左胸的下方。
3、向上慢慢往回推。这个动作做30个来回,之后再换到右侧的胸部继续这个动作。
运动目的:通过按摩可以让胸部的肌肉变得更加紧实,从而减少胸部赘肉的产生,这样就可以让胸部更加挺直,让身材的曲线更加迷人。在按摩的时候,最好就是可以再加上丰胸乳液来加以辅助,这样会让丰胸的成效更快更明显。
三、内收运动
动作要领:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。
随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。
运动目的:这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。
四、胸部外扩收拢法
1、双掌维持合拢的状态,将双掌放在胸前。
2、吸气,让双掌出力的挤压,让胳膊肘展开到一定的弧度。
3、吐气,慢慢地挺直身体,放松。
4、这个动作重复10次左右即可。
运动目的:胸部外扩收拢法通过拉伸胸部让胸部肌肉锻炼,让胸部的肌肉更加聚集到一个地方,从而使胸部更加丰满,达到良好的丰胸功效。但是在做这个动作的时候,一定要确保身体的前后和胸部有被拉伸的感觉才可以。这样才可以达到丰胸的目的。
五、拉伸运动
动作要领:将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。
注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。
运动目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
六、抚按运动
动作要领:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。
注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,亦重复10次。
运动目的:柔化整个胸部,使其受热,增加血液循环
七、集中抬高运动
1、身体挺直站立,双手自然放在身体的两侧。
2、吸气,将放在身体两侧的双臂慢慢举起,直到和肩膀形成一条直线。
3、手心向下,双臂向缓缓地向胸前移动,让双臂呈交叉合掌的状态。
4、手臂分开往上抬高,让手臂贴在耳侧的位置。
5、慢慢地放下双手,一直重复10次左右即可。
运动目的:这个集中抬高运动主要是靠双臂让胸部的肌肉得到锻炼,让胸部的肌肉变得更加紧实,使胸部变得更加挺拔美丽。长久坚持下去就可以达到健康胸部和丰胸的效果。
八、夹胸运动
1、坐在垫子上双腿自然地盘坐,让上身保持着挺直。
2、双手手掌合在一起,将手臂和肘关节合拢。
3、慢慢将并拢的手指抬高,但双手的肘关节要始终保持着贴紧状态。
4、这个姿势保持30秒就可以了,然后重复15次。
运动目的:很多mm有时候因为内衣穿得不正确而容易使胸部失去弹性,所以这个夹胸运动就可以让失去的弹性的胸部变得充满弹性。
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