盆腔疾病防治的保健操-凯发ag旗舰厅手机登录
- 助好孕
- 2023-07-26 11:30
妇科炎症是女性健康最大的威胁,越来越多的女性朋友被妇科炎症所侵袭,而盆腔炎却是妇科炎症是较为常见的一种,那么在日常的生活中,是否可以预防盆腔炎症呢?以下给大家介绍几种盆腔炎防治的保健操吧。
1、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
2、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
6、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
专家告诉我们,其实许多妇科炎症都是能够治愈和预防的,只要在日常的生活中稍加注意,不要嫌麻烦,预防就需要从点滴做起,只有做好防御工作,才能更好的抵抗疾病的侵袭。
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